Rugpijn Verhelpen, hoe?

De rug moet worden gezien als een zwakke plek van ons lichaam. Dat is natuurlijk niet vreemd. Hij zal Rugpijnongeveer twee derde van het lichaamsgewicht moeten dragen. Er zijn heel veel personen die weleens last hebben van rugpijn. Ongeveer 80% van alle volwassen heeft tijdens zijn leven weleens last van rugpijn. Vooral lage rugpijn komt bij volwassenen vaak voor. Vaak is de oorzaak van deze rugpijn een verkeerde stand van de voeten. Door inlegzolen van FootActive kan men de voetstand corrigeren. Hierdoor zal de rugpijn worden verlicht en in enkele gevallen zal de rugpijn geheel verdwijnen. Toch is het voor een huisarts vaak moeilijk de vinger te leggen op de plek waar de rugpijn vandaan komt.

Oorzaken pijn in de rug

De belangrijkste oorzaken van rugpijn is vaak een slechte lichaamshouding die gecombineerd wordt met een verkeerde stand van de voeten. Ook een oorzaak kunnen de slappe spiergroepen binnen in de buik zijn.
Wanneer je lang achter je bureau zit of voor de tv hangt kan je een zere rug krijgen. Het ontstaan van een zere rug zal ook vaak voorkomen bij lange autoritten.
Ook het langdurige staan in een verkeerde lichaamshouding is funest voor onze rug. Je krijgt vaak een doorgezakte rug door een lichaamshouding die weer veroorzaakt wordt door een verkeerde stand van de voeten. Dit wordt vaak toegewezen aan overpronatie van de voeten. Overpronatie hebben veel personen. Dit wordt veroorzaakt door het naar binnendraaien van het onderbeen en daarbij de bekken naar voren kantelen. Daardoor wordt er een kromming veroorzaakt in de wervelkolom. Hierdoor zullen de rugspieren overbelast worden. Door deze overbelasting zal er pijn ontstaan en een vermoeidheid in de lage rugspieren.
Verkeerde belasting door het tillen van voorwerpen. Het kan zijn dat je op een bepaald moment meer tilt dan dat je rug eigenlijk kan verdagen. Hoeveel gewicht je kan dragen of tillen is wel per persoon verschillend. Meisjes kunnen over het algemeen minder aan gewicht tillen dan jongens.

Het voorkomen van rugpijn

Gebruik bij het tillen meer je benen. Zorg ervoor dat je bij het tillen je rug altijd recht houdt waardoor je beter je buikspieren kunt spannen. Het voorwerp dat je tilt moet je zo dicht mogelijk tegen je lichaam drukken. Vermijdt het draaien van je rug als je een voorwerp op moet tillen.
Let ook op je gewicht. Hoe zwaarder je weegt hoe meer je rug belast wordt.
Probeer te voorkomen dat je te lang in eenzelfde houding moet staan of zitten. Gebruik als je zit achter je bureau voor een goede bureaustoel.
Zorg ervoor dat je tijdens je slaap op een goed matras ligt.
Zorg voor goede schoenen met eventueel inlegzooltjes.
Je moet meer bewegen. Hoe minder je beweegt hoe eerder je botontkalking zal krijgen waardoor je ook pijn in de rug krijgt.